ΟΙ ΜΥΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Η μυϊκή μάζα πέφτει σταδιακά μετά την ηλικία των 40. Η απώλεια μυϊκής μάζας τελικά οδηγεί σε μειωμένη δύναμη και ποιότητα ζωής. Ο μυς είναι σε μια συνεχή κατάσταση σύνθεσης και αποσύνθεσης και απαιτεί επαρκή πρωτεϊνική πρόσληψη για να διατηρήσει τον όγκο, ακόμα και όταν υπερφορτώνεται με την προπόνηση με βάρη. Τα αμινοξέα που φτιάχνουν πρωτεΐνες λειτουργούν ως χημικοί δείκτες και δομικοί λίθοι για τις μυϊκές πρωτεΐνες. Η λευκίνη είναι ένα βασικό αμινοξύ που ενεργοποιεί την πρωτεϊνοσύνθεση, αλλά η μυϊκή υπερτροφία υφίσταται αναστολή, χωρίς την παρουσία απαραίτητων αμινοξέων. Μετά από έντονη άσκηση με αντιστάσεις η μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση λαμβάνει χώρα σε αναλογία με την πρωτεϊνική πρόσληψη η οποία κορυφώνεται στα 20 – 40γρ. Η μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη συμβαίνει όταν συγκεντρώνεστε σε αυτές τις μυϊκές ίνες, δίνοντας έμφαση σε προπονητικά προγράμματα μεγάλης επιβάρυνσης. Οι άνθρωποι άνω των 40 ανταποκρίνονται λιγότερο στα βασικά αμινοξέα, έτσι θα πρέπει να προσλαμβάνουν συχνά πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα και να εμποδίσουν την ατροφία. Οι πιο μεγάλοι σε ηλικία θα πρέπει να συνδυάζουν προπόνηση με βάρη και επαρκή πρωτεϊνική πρόσληψη για να διατηρούν τη μυϊκή μάζα καθώς γερνούν.